LOVE禅メソッド~第5回 「心と共にあるがままの感覚を解放すること」

 

今回で最終回となる「LOVE禅メソッド〜無料オンライン講座」ですが、いよいよ最終回となります。

 

この度お届けしたのは、LOVE禅メソッドの基本的なことをお伝えした体験講座といった内容です。

 

ですがそれでも、「癒しと解放」という【内なる心の旅(インナージャーニー)】への一歩にふさわしいカリキュラムになっています。

 

 

シンプルですが奥深く、ここから色々な可能性が広がっていくメソッドの基本となりますので、ぜひ何度も繰り返して自分のものにしていただければと思います。

 

 

昨日は「呼吸と共に今ここあるがままの感覚」につながるところまでやりました。

 

まさに「自分の中心とつながる」ワークになります。

 

 

「センタリング」などと呼ばれる方法ですが、全てのワークに通じる基本技法となります。

 

 

ぜひシッカリと身につけていただければと思います。

 

 

さらに今回はそこから「癒しと解放につながるワーク」に入って行きます。

 

具体的な流れとやり方は以下の通りになります。

 

 

◆LOVE禅メソッド~愛と癒しの解放ワーク~

◆LOVE禅メソッド〜愛と癒しの解放ワーク 動画解説(10分20分)

 

①昨日やったように、呼吸を感じながら穏やかで安らげる感覚につながってください。

 

 

②シッカリと「センタリング」して、自分の中の安心できる場所を作ってください。

 

 

解放したい思いや感情などの「問題」を思い浮かべてください。

 

「私はどうせ見捨てられてしまう」といった思いや、実際に過去のエピソードの場面が浮かんでくるかも知れません。

 

それをジックリと感じるようにしてみてください。

 

 

④そのときに「どのような感覚を身体に感じるのか?」をジックリと味わうようにされてみてください。

 

ポイントは…

・「身体にある違和感や痛みなどの感覚に気持ちを向ける」=【フォーカス】

・「見つけた感覚を拾って、ジックリと味わって深く感じるようにする」=【チューニング】

・「さらに深く味わって、その感覚がどんな感じがするのかを観察していく」=【キャリブレーション】

以上の3つになります。

 

 

「ゆったりとした穏やかな呼吸」と共に「フォーカス、チューニング、キャリブレーション」をしながら、ジックリと感覚を味わうようにします。

 

まさに「痛みの感覚に寄り添うように」一緒にいてあげてください。

 

穏やかな呼吸をしながら、「愛と癒し」の優しい空気が痛みの感覚に流れ込んでいくイメージをしてください。

 

 

そのまま呼吸を繰り返しながら、ジックリと味わい尽くすように感じ続けてください。

 

 

⑥少しずつ「動いたり変わっていく感覚」拾っていくようにします。

 

「ぎゅっと締め付けられる」といった胸やお腹の感覚が、だんだんと緩んでいくこともあります。

 

また少しずつ下の方や左のほうなどの「別の位置」に動いていくこともあります。

 

 

さらには温かくなったり、広がるような感じがすることもあります。

 

 

全く別の感覚が他の場所にわき起こるかも知れません。

 

ですが全てを「あるがまま」「起こるがまま」に受け入れて、深く味わうようにしてください。

 

 

この感覚の変化を「フェルトシフト」と呼びます。

 

 

それはまさに「過去の痛みの感情」が癒されたり変化している感覚です。

 

 

ですが大切なのは「無理に癒そうとしないこと」です。

 

「癒しと解放」は自然の流れの中で起こってきます。

 

大切なのはそんな「自然の癒しと解放」の邪魔をせずに、優しい空気を送り込んでサポートすることです。

 

 

 

数秒で全てがスッキリと変化するわけではありません。

 

せめて5分でも10分でも良いので、静かな時間をとってジックリとやられてみてください。

 

この方法は「時間をかけて安全に着実に痛みの感情を解放する方法」になります。

 

 

モチロン、これで全ての癒されない過去の感情が解放できるかというと、難しい場合もあります。

 

 

本当に深くて強い「トラウマ的感情」などは、一人で扱うには困難を伴いますので、けっして無理はされないでください。

 

ですので、そういった場合は「けっして無理せずに、本当に大きく深い痛みや過去については専門のセラピストに相談する」ということも必要です。

 

専門家から指導を受けている場合は良いですが、自分で行うセルフケアについては「安全に時間をかけてゆっくりと行う」ことが大切です。

 

 

そしてそれを「コツコツと続けること」です。

 

 

セラピーではより「早く深く大きな変化」を起こすべく、様々な技法を用いながら「行動面」などでの習慣改善もセットで行います。

 

今回の講座で学んだことだけではソコまで及ばないにせよ、大きく「癒しと解放」を進めていく一歩になるのは間違いありません。

 

ぜひ講座で学んだことを繰り返し「毎日の生活」に取り入れるようにされてください。

 

 

実践しなければどんなに素晴らしい方法でも、「届いてもやらない、通販のダイエット器具」と同じです。

 

 

やらないことには「魔法のような方法」でも、何も起こりません。

 

ですが少しずつでも、毎日に取り入れて行っていく中で「変化」は少しずつ「あなたの恋と人生」の方向性を変えていくようになるはずです。

 

ぜひあなたに、実り多き福音をもたらすことをお祈りしております。

 

 

またもし良ければ、この講座を困ってる友人やお知り合いにも教えてあげてもらえたらと思います。

 

 

たくさんの悩める女性たちが、より痛みや苦しみから解放されるキッカケに、この講座がなれば幸いです。

 

さらにはより、「深い痛みに効果的に働きかける、高度なセルフケアやセルフセラピーなどの技術」についても、お伝えしていこうと思っております。

 

 

ぜひ興味を持っていただけたなら、またの機会に共に学べることを心から楽しみにしております。

 

最後までお付き合いくださりありがとうございました。

 

またお会いできることを楽しみにしております!!

 

 

 

LOVE禅メソッド〜第5回「心と共にあるがままの感覚を解放すること」


今日のレクチャーのまとめとポイント

「LOVE禅メソッド~中心とつながるワーク」は、色々な可能性が広がっていくメソッドの基本となるので、何度も繰り返して自分のものにすること。

 

「5分でも10分」でも良いので、静かな時間をとってジックリとやるようにすること。

 

「けっして無理せずに、本当に大きく深い痛みや過去については専門のセラピストに相談する」ということを忘れない

 

毎日に取り入れて行っていく中で「変化」は少しずつ「恋と人生」の方向性を変えていくようになる。

 

 

◆LOVE禅メソッド〜第5回「呼吸と共に<今ここあるがまま>を感じること」 レッスン修了

…最後までお付き合いくださり、誠にありがとうございました!!